10.Mar.2025

災害時のメンタルケアに非常食が役立つ？缶詰パンが心を癒す理由

こんにちは、まもるんパンスタッフです♪

日本は地震や台風、豪雨といった自然災害が多い国です。

いつ起きるかわからない災害に備えて、防災グッズや非常食を準備している人も多いでしょう。

しかし、防災グッズや非常食を「命を守るためのもの」と考えるだけではなく、「心を守るもの」としても捉えることが大切です。


特に、災害時は強いストレスや不安にさらされるため、メンタルケアが重要になります。

そんなとき、食べ慣れた甘いパンが非常食として用意されていることで、心がふっと軽くなることがあります。
この記事では、災害時のメンタルケアにおける「食」の役割、そして非常食の中でも注目される「缶詰パン」の魅力について詳しく解説します！

災害時に必要なメンタルケア

 

非常時に心が受けるストレスとは

災害発生後、多くの人が強い不安やストレスを感じます。


・余震への恐怖
・住み慣れた家を失う喪失感
・避難所でのプライバシーの欠如
・生活の見通しが立たない不安

こうした状況下では、普段当たり前のようにしていた食事や睡眠すら十分にとれず、心身ともに疲弊していきます。

特に子どもや高齢者はストレスに対する耐性が低く、不安を感じやすいと言われています。

そんなとき、食事が「安心感」を生むツールになるのです。

食事がもたらす安心感

非常食というと、カンパンやアルファ米のような保存食が一般的です。

しかし、普段から食べ慣れていないものが多く、「非常時だから仕方ない」と割り切って食べるケースも多いでしょう。

ですが、非常時こそ「慣れた味」「好きな食べ物」が持つ力が重要です。

いつもの味、懐かしい香り、好きな食感。

これらが「普段通り」を思い出させ、心を落ち着かせる効果があります。
この心理的効果は「コンフォートフード」と呼ばれ、海外でも研究が進んでいます。

災害時には特に、安心できる食事がメンタルケアの一環として役立つのです。

非常食としての「缶詰パン」が注目される理由

ふんわり食感と甘みでホッとできる

非常食の中でも、近年注目されているのが「缶詰パン」です。

長期保存が可能でありながら、缶を開けるだけでふんわりとしたパンが楽しめる点が特徴です。
特に、甘い味付けやフルーツ入りのものは、子どもから高齢者まで食べやすく、心がホッとするおやつのような感覚で食べることができます。


「甘いものを食べるとストレスが和らぐ」という話を聞いたことがあるかもしれませんが、これは科学的にも証明されています。

甘いものを食べることで脳内のセロトニン分泌が促され、リラックス効果が期待できるのです。

普段のおやつとして取り入れやすい

非常食として備蓄するだけでなく、普段のおやつとして食べることで、味に親しんでおくこともできます。

「この味、知ってる」「この缶詰パン、好きだな」と思えるものが備蓄されていれば、非常時にも抵抗なく食べられます。
また、普段からストックを食べて補充する「ローリングストック法」との相性も抜群です。

子どもや高齢者にも優しい非常食

非常食の課題として、「硬い」「味が薄い」「調理が必要」などがあります。


しかし缶詰パンは、
・柔らかい食感で噛む力が弱い人でも食べやすい
・甘い味で食欲がなくても口にしやすい
・缶を開けるだけでそのまま食べられる

というメリットがあります。


特に避難所生活では、高齢者が食事をとるペースが落ちたり、子どもが緊張から食欲不振になるケースもあります。

そんなとき、「甘いパンなら食べられる」という安心感が役立ちます。

災害時に役立つ「食の備え」とは

食料備蓄は「おいしいもの」も必要

非常食というと、「とにかく保存が効くもの」と考えがちです。

しかし本当に必要なのは「非常時に少しでも普段と同じ食事を楽しめるもの」です。


普段から慣れ親しんでいる食べ物、特に甘いものやおやつがあるだけで、ストレス緩和や安心感につながります。
その点、缶詰パンは非常食と普段のおやつの両方を兼ねられる便利アイテムです。

自宅避難でも缶詰パンが活躍

すべての人が避難所へ行くわけではありません。

自宅が無事なら在宅避難を選ぶ人も多いです。

その場合も、ライフラインが止まる可能性を考えると、手軽に食べられる缶詰パンは役立ちます。


停電して電子レンジや炊飯器が使えなくても、缶を開けるだけで甘くておいしいパンが食べられる。

そんな小さな「ホッとする時間」が、過酷な災害生活の中で大きな支えになるのです。

まとめ：缶詰パンで「心の備え」を

 

防災グッズや非常食は、命を守るためのものだけでなく、「心を守るためのもの」として考えることが重要です。
災害時に感じる不安やストレスは、思っている以上に深刻で、その影響は長期化することもあります。


そんなとき、「食」が心を癒す力を持っています。

特に甘くて柔らかい缶詰パンは、災害時のメンタルケアにぴったりの非常食です。
ぜひ、非常食のラインナップに「心を癒す食事」として缶詰パンを加えてみてください。
それが、災害時に自分や大切な家族の心を守る、ちょっとした工夫になるかもしれません。

災害時に心も体もホッとできる非常食として、「まもるんパン」はとてもおすすめです♪

缶詰パンの中でも特に柔らかく、甘さ控えめの優しい味わいが特徴で、子どもから高齢者まで食べやすいのが魅力です。

賞味期限が長く、非常時だけでなく普段のおやつとしても楽しめるので、ローリングストックにも最適。

食べ慣れたパンがある安心感は、避難生活のストレス軽減にもつながります。

災害への備えとして、「命を守る」だけでなく「心を守る」非常食として、ぜひ「まもるんパン」をストックに加えてみてください。

非常時の不安を少しでも和らげる、心強い味方になります！

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