17.Mar.2025

非常食ランキング｜お湯も火も不要！災害時にそのまま食べられるおすすめ食品5選

こんにちは、まもるんパンスタッフです♪

近年、日本では地震や台風、大雨による災害が増加しており、家庭や職場における非常食の備蓄がますます重要になっています。

非常食と一口に言っても、種類はさまざま。アルファ米やレトルト食品、乾パンなどがよく知られていますが、いざという時に「お湯も火も使わずすぐに食べられる」という点を重視すると、選択肢はぐっと絞られます。

本記事では、そんな「手間いらずですぐ食べられる非常食」をランキング形式でご紹介します。

特に近年人気が高まっている「缶詰パン」については、そのメリットを詳しく解説しながら、他の非常食と比較してどんな点で優れているのかもご紹介します！

1位：缶詰パン（パンの缶詰）

缶詰パンとは？

缶詰パンは、その名の通りパンを缶に詰めた保存食です。

見た目は普通の缶詰ですが、フタを開けるとふわふわのパンが出てくるというユニークな非常食です。

近年、非常食の定番として注目されており、防災グッズ売り場でもよく見かけるようになりました。

缶詰パンのメリット

  • お湯も火も不要でそのまま食べられる
    非常時には水やガスが使えない可能性もあります。缶詰パンなら缶を開けるだけでOK。何も準備する必要がありません。

 

  • 賞味期限が長い（1年〜2年）
    保存期間が長く、買い替えの手間も少なく済みます。

 

  • 食感が柔らかく、子どもからお年寄りまで食べやすい
    乾パンのように固くなく、ふわっとした食感。非常時でもストレスなく食べられます。

 

  • バリエーションが豊富
    チョコレート味、フルーツ味、プレーンなど、味の選択肢が多く飽きにくいのも魅力です。

 

  • 片手で食べられるので衛生的
    災害時には手を洗う水も不足します。缶詰パンなら包装紙を持ってそのまま食べられるので衛生的です。

こんな人におすすめ

  • 小さなお子さんがいる家庭
  • 高齢者がいる家庭
  • 避難所生活に備えたい人
  • 手軽に美味しい非常食を用意したい人

2位：そのまま食べられる缶詰食品

缶詰と言えば「サバ缶」や「焼き鳥缶」が有名ですが、最近は非常食用に「味付きご飯缶」や「フルーツ缶」も人気です。

おかず系の缶詰はご飯が欲しくなることもありますが、そのままでも食べやすい味付けになっているものが多く、非常食としても優秀です。

缶詰食品のメリット

  • 長期保存が可能（1年〜5年が目安）
  • 種類が豊富（魚、肉、野菜、デザートまで幅広い）
  • そのまま食べられる（温めなくてもOK）

こんな人におすすめ

  • 食事のバリエーションを増やしたい人
  • おかずと主食を別に準備したい人
  • 普段の食事でも活用したい人

3位：カロリーメイトや栄養補助食品

コンビニでもお馴染みのカロリーメイトや、ゼリータイプの栄養補助食品も災害時には重宝します。

開けてすぐ食べられるうえ、栄養バランスも考慮されているので、非常時の栄養補給にもぴったりです。

栄養補助食品のメリット

  • 保存期間が比較的長い（1年〜3年）
  • 片手で食べやすい（移動しながらでもOK）
  • カロリーや栄養がしっかり摂れる

こんな人におすすめ

  • 忙しい避難所生活でも栄養バランスを考えたい人
  • 持ち運びやすい非常食を探している人

4位：チョコレートやナッツ類

意外かもしれませんが、チョコレートやナッツも非常食として優秀です。

エネルギー補給に役立つうえ、個包装されているものも多く、衛生的で食べやすい点も評価できます。

チョコレート・ナッツ類のメリット

  • すぐ食べられる
  • コンパクトで持ち運びやすい
  • エネルギー補給に最適

こんな人におすすめ

  • 非常時でも甘いものが欲しい人
  • 小腹が空いたときにサッと食べたい人

5位：乾パン

非常食の定番とも言える乾パンですが、最近は缶詰パンなどの登場で少し影が薄くなりつつあります。

それでも保存性の高さや、軽くて持ち運びやすい点は根強い人気です。

乾パンの欠点は「固い」「味が単調」「水分が少ない」といった点。食べる際には飲み物と一緒に摂ることが推奨されます。

乾パンのメリット

  • 非常に長持ちする（5年程度）
  • 軽くて持ち運びやすい
  • シンプルでアレンジしやすい

こんな人におすすめ

  • 昔ながらの非常食を備えたい人
  • 長期保存を優先する人

まとめ

非常食は「保存期間」「食べやすさ」「栄養バランス」「バリエーション」などを考慮して選ぶ必要があります。

特に災害時は、精神的ストレスや体調不良を避けるためにも、「食べやすく美味しい非常食」が重要です。

その点で、缶詰パンは非常にバランスが良く、「手軽さ」「美味しさ」「保存性」の三拍子が揃っています。

日頃からローリングストックを意識しながら、非常食の見直しをしてみてはいかがでしょうか。

災害時に頼れる非常食として、特におすすめしたいのが「まもるんパン」です。

「まもるんパン」は缶詰タイプの保存食で、お湯も火も不要、缶を開けるだけですぐにふわふわのパンが食べられます。

賞味期限は2年と長く、非常時に役立つだけでなく、普段のおやつやアウトドアにも使える万能保存食です。

味のバリエーションも豊富で、チョコや黒糖レーズンなど子どもにも人気。

硬い乾パンと違い、柔らかく食べやすいので、小さなお子さんから高齢者まで安心して食べられます。

備蓄しておけば災害時の食事の不安を減らせる一品です♪

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